ネガティブ思考を禁止しないポジティブ思考
春ですね。寒かったり暖かかったりと寒暖差が激しい時期ですが、だんだんと暖かい日が増えてきてなんだか嬉しい気持ちです。
さて、タイトルについてですが「ネガティブ思考を禁止しないポジティブ思考」というテーマで今日は書いていきたいと思います。
一見矛盾してますが、最後まで見ていただけると嬉しいです。
これは、私が以前からしている思考法なんですが、ネガティブな考えや気持ちが浮かんだ時に「こんなこと考えちゃダメ！」てせずに、一旦受け入れてしまうんです。一息ついてそれから、そのネガティブ思考について改めて考えて見てほしいんですね。
例えば「私って酷い人間だ…」と思ったとしましょう。
そしたら、
- なぜそう思うのか
- 本当にそれがあなたの本質なのか
- 「いや、そんなことない！」
と言うふうに考えてみてください。
難しいでしょうか。最初は難しいと思います。
ではもっと手順を簡単にしましょう。
ネガティブ思考になった時はすかさず「いやいや、そんなことない」て思ってみてください。
人間って不思議なもので、思った事に対して正当化しようとする意識が働くんです。
「そんなことない」と思ってると、ネガティブ思考に対する否定の理由が自然と浮かんできます。
「私って酷い人間だ…」→「いやいや、そんなことない」→「だって、この前電車で席を譲ったじゃない」みたいに。
あくまでこれは一例ですが、皆さんにも絶対あると思うんです、ネガティブを否定するポジティブな事が。
ネガティブに思うこと自体は禁止しなくても良いんです。それは自然な感情ですから。
大事なのはそこからどう動くかです。
ネガティブ思考からそのままドツボにハマるのと「いやいや、そんなことない」と思ってポジティブな思考に立て直す努力をするのと、どっちがいいと思いますか？
私は、後者の方が良いなと思います。
人間って禁止が苦手なんです。
見ちゃダメって言われると余計見たくなりません？そういうことです。
だから、最初に浮かんだネガティブ思考はあえて否定せずに受け入れて、
その上で
「果たしてそれは本当に事実なのか？」
「事実だったとして、それだけが私の全てなのか？」
というふうに考えて欲しいのです。
大事なのは、ネガティブ思考に飲まれない事です。ネガティブ思考を止める為にも、一旦立ち止って「いやいや、そんなことない」と自分に言い聞かせてみてください。繰り返し、繰り返し。
この思考法は一日では身につかないと思います。
ずっと続けていくうちに、ネガティブ思考に陥った時に冷静な自分が「いやいや、そんなことない」と勝手に言ってくれるようになります。
ぜひ試して見てください。
ありがとうございました、またお会いしましょう。
